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Les 6 bienfaits du magnésium à connaître
Composant essentiel du corps humain, ses propriétés sur le corps et le cerveau ne sont plus à prouver. Découvrez les principaux bienfaits du magnésium.
Il est important de veiller à un apport adéquat en magnésium par le biais d'une alimentation équilibrée comprenant des sources riches en magnésium telles que les légumes verts à feuilles, les fruits secs, les graines, les noix et les céréales complètes. Si nécessaire, des suppléments de magnésium peuvent être envisagés, mais il est recommandé de consulter un professionnel de la santé pour déterminer la dose appropriée.
Quels sont les bienfaits du magnésium ?
Régulation du système nerveux : Le magnésium aide à calmer le système nerveux et favorise la détente, réduisant ainsi le stress, l’anxiété et favorisant un sommeil de qualité.
Soutien musculaire : Il participe à la relaxation musculaire et aide à prévenir les crampes musculaires et les douleurs.
Santé cardiaque : Le magnésium contribue à maintenir une pression artérielle normale, réduisant ainsi les risques de maladies cardiovasculaires.
Santé osseuse : Le magnésium est nécessaire à la formation et à la solidité des os, aidant à prévenir l’ostéoporose et à maintenir une bonne densité osseuse.
Soutien énergétique : Il participe à la production d’énergie cellulaire, aidant à combattre la fatigue et à maintenir un niveau d’énergie optimal.
Équilibre hormonal : Il joue un rôle crucial dans la régulation hormonale, ce qui peut contribuer à soulager les symptômes du syndrome prémenstruel (SPM) chez les femmes.
Les meilleures sources de magnésium
Le magnésium est facilement disponible dans l’alimentation, notamment dans les légumes verts feuillus tels que les épinards et le chou. On en trouve également dans l’enveloppe des céréales complètes comme le riz complet, le sarrasin et le quinoa. Certains fruits comme les bananes, les figues, les kiwis et les pruneaux sont riches en magnésium. Les oléagineux tels que les amandes, les noix, les noisettes et les pistaches en sont également une bonne source. Les légumineuses telles que les pois chiches, les lentilles et les haricots rouges en contiennent également. Le chocolat noir et certaines eaux minérales sont également d’excellentes sources de magnésium.
Dans certaines situations, comme en période de stress, une alimentation équilibrée peut ne pas suffire à combler les besoins en magnésium. Alvityl® Magnésium Vitamine B6 est un complément alimentaire formulé à base de magnésium marin et de vitamine B6, vous assurant ainsi 100 % de votre dose quotidienne recommandée. Il contribue au bon fonctionnement psychologique et physique de l’organisme.
Les signes d’un manque de magnésium
Si vous présentez des crampes ou des spasmes musculaires, il est possible que vous souffriez d’un déficit en magnésium. Dans ce cas, vos muscles peuvent avoir du mal à se relaxer ou à se contracter lors de l’effort. Une fatigue nerveuse ou musculaire peut également se manifester, rendant les activités quotidiennes telles que le jardinage ou les tâches ménagères plus difficiles à réaliser. Ces symptômes peuvent indiquer un besoin accru de magnésium dans votre organisme.
Lina aluos
Lina Aluos est une médecin dévouée et compatissante, engagée à fournir des soins exceptionnels à ses patients. Avec une passion pour la santé, elle excelle dans le diagnostic et le traitement de diverses conditions médicales. Lina se tient au courant des dernières avancées en médecine et participe activement à la recherche. Son expertise et son empathie lui ont valu le respect et l'admiration de ses collègues et de ses patients.
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